Исходное положение сидя на полу, правая нога вытянута перед собой, левая согнутая в коленном суставе. Делаем глубокий вдох, на выходе немного опускаемся вниз, стараясь направить грудной отдел к коленям. Удерживаем положение в течение 20-40 секунд и меняем ногу. Во время выполнения упражнения должны сохраняться ощущения плавного натяжения. После выполнения упражнения будут оставаться ощущения растекающегося тепла в районе задней поверхности бедра.
# Растяжка
История занятий в шпагетти началась с банальной фразы, которая возникает у большинства кто ходит на растяжку - 'я хочу сесть на шпагат'. Первый раз познакомилась со студией Шпагетти и в частности с прекрасным тренером Светой увидев в контакте запись о бесплатной тренировке на природе. Занятия растяжкой не только приблизят к заветной мечте, но и облегчат жизнь и улучшат самочувствие.