#шпагетти_упражнения
⠀
⠀
Техника
⠀
Растяжка задней поверхности бедра
⠀
Исходное положение сидя на полу, правая нога вытянута перед собой, левая согнутая в коленном суставе. Спину держим ровно.
⠀
Делаем глубокий вдох, на выходе немного опускаемся вниз, стараясь направить грудной отдел к коленям. Не стремитесь уйти как можно ниже! Главное - научиться правильно делать упражнение, учитывая свои способности.
⠀
Удерживаем положение в течение 20-40 секунд и меняем ногу.
Делаем 3 подхода.
⠀
Во время выполнения упражнения должны сохраняться ощущения плавного натяжения. Ни в коем случае не должно быть ощущения колкости и резкой боли.
⠀
После выполнения упражнения будут оставаться ощущения растекающегося тепла в районе задней поверхности бедра.
⠀
_______________________________________
☎Запись на тренировки Viber/WhatsApp 8(900)584-83-44☎
_______________________________________
Мы занимаемся по адресу:
🏡г.Владимир, пр-т Строителей, д.22а
🏡г.Владимир, ул. Пугачева, д.62
⠀
#стретчинг #шпагат #растяжка #студиярастяжки #студияшпагата #шпагетти #shpagettistudio #stretching
